美容に必須！バランスのとれた食事とは？

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いきなりですが、人の体は食べ物で作られていますよね。

美しい人はバランスのいい食事をしている方が多いのです。

おいしいごはんを食べることはとっても楽しいことですが大切なのは「バランスのいい食事」を心がけること。

どんな食事がバランスがいいのか、を今回はお伝えしたいと思います♪

〈３つの大切なグループを知る〉

バランスのいい食事を作るためには

まず３つの大切なグループを知っておきましょう！

それは…

たんぱく質、炭水化物、野菜・果物　です。

たんぱく質：お肉や魚、卵、豆腐など。

体を作るパワーになります。

炭水化物：ごはんやパン、麺など。

元気を作るエネルギーになります。

野菜・果物：色々な野菜や果物など。

ビタミンやミネラルが豊富で体を守ってくれます。

これらの３つのグループを意識して

食事を摂るとバランスが良くなります。

工夫の仕方としてはお皿のなかでバランスがとれているかを考えることです。

これらをお皿の半分くらいを、たんぱく質の食べ物（お肉や魚、卵など）でいっぱいに

お皿の４分の１を炭水化物（ごはんやパンなど）で埋める、

そして残りの４分の１は、たくさんの野菜や果物でいっぱいにする、

そうすると大体、バランスがとれた食事が出来上がります。

ぜひバランスを考えるのが難しいと思っている方は参考にしてみてください！

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〈大事なのは食事だけじゃない？〉

そしておやつもは太るからダメだ！そう思っている方も多いのですが、実は食事だけじゃなく、おやつも大切なのです。

もっと大事なのがおやつの選び方です。

スナックや砂糖たっぷりのお菓子ではなくフルーツやヨーグルト、ナッツなどを選んで

大切な栄養素を補給しましょう。

バランスのいい食事を作ることは、元気で健康に美しく過ごすためにとっても大切なことです。

たんぱく質、炭水化物、野菜・果物の３つのグループをお皿にバランスよくのせたくさんの栄養素を体に入れましょう。

そして、おやつもおいしく体に良いものを選びつつ楽しめたら最高ですよね。

「バランスのいい食事」を意識して体の中から健康的に美しくなっていきたいですね☺︎